حان وقت النوم
كيف تهيئي طفلك لنوم منتظم ومريح
الحصول على مدة كافية من النوم المريح مهم جدا لصحة وتطور الطفل ويؤثر على قدرة الطفل على الانتباه والتركيز والتعلم، كما يؤثر ايضاً على المزاج والقدرة على التعامل مع الضغوط والتفاعل الإيجابي مع الآخرين.
تنظيم وقت النوم والالتزام بنظام او روتين للاستعداد للنوم مهم جدا ويساعد على تجنب التوتر الذي ينتج عن تأخر الأطفال في النوم أو الصعوبة في الصحو المبكر في الصباح ويعطي الوالدين فترة من الوقت الهادئ في المساء.
إضافة الى ذلك، فإن الالتزام بنظام او روتين معين يساعد الطفل على ان يعتاد على هذا النظام ويسهل النوم.
من المهم ان يتفق الابوين وافراد الاسرة الآخرين الذين يعيشون في المنزل ويتفاعلون مع الطفل على ان يلتزموا بنظام النوم للطفل.
حددي الوقت الذي يبدأ فيه الطفل بالاستعداد للنوم، بحيث يكون الوقت منتظماً وثابتاً بقدر الإمكان ومبكراً بحيث يعطي الوقت الكافي للاستعداد للنوم بهدوء وبدون عجلة. من الممكن تحديد وقت النوم بساعة معينة او بعد العشاء او الوجبة المسائية. من الممكن أيضاً استخدام صوت منبه لطيف لتنبيه الطفل ان وقت النوم قد حان.
تجنبي النشاطات المثيرة مثل اللعب الصاخب او الألعاب الالكترونية او مشاهدة البرامج المثيرة قبل النوم مباشرة. اوقفي استعمال جميع الشاشات الالكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل.
اجعلي فترة الاستعداد للنوم إيجابية وهانئة، لان ذلك يساعد الطفل على الاسترخاء وايضاً يعطي الفرصة للتواصل بين الابوين والطفل.
اشراف الام او الاب الكامل على هذه الفترة في السنوات الأولى أساسي. تستغرق هذه الفترة من ٣٠-٤٥ دقيقة، يمكن ان تعتبريها استثماراً في مستقبل طفلك. لان اكتساب عادات النوم السليم لها تأثير إيجابي هائل على صحة الطفل الجسمية والنفسية وتساعد في النجاح الأكاديمي في المستقبل.
سنناقش روتين الاستعداد للنوم في مقالة لاحقة.
